En últimas fechas estuve siguiendo una pequeña rutina de 30min de pesas por las mañanas para mantenerme en forma. Resultó que la rutina que tomé no estuvo bien planeada (la invente de artículos de revistas y cosas que vi en la televisión). Entonces lo que pasó es que se me ensanchó la espalda y esto redujo a la mitad mi inventario de camisas.
Entonces investigué, ya no en revistas ni en la televisión, sino en libros. Y encontré algo que no había visto o escuchado en los medios antes mencionados.
Los tipos de cuerpos
Según el libro “Escape your shape”, existen cuatro tipos de cuerpos: reloj de arena, cuchara, regla y cono. Donde el tipo no depende de la gordura de la persona, sino más bien es un rasgo genético. Por ejemplo, los tipos cuchara, son personas que por naturaleza tienen las caderas anchas, aún cuando hagan horas y horas de ejercicio siempre serán así, por su genética (que les dice que esa parte siempre debe ser más formada).
Luego sigue que, según el tipo de cuerpo que una persona tenga se debe crear o ajustar a una rutina de ejercicio especial. Por lo que hay que identificar el tipo de cuerpo.
El tipo no tiene nada que ver con que tan alto, bajo, flaco o gordo sea uno. Ni con el ejercicio, edad, agilidad o dieta. Identificar el tipo se trata de observar cómo se distribuye tu peso en el cuerpo.
Nota: ningún tipo de cuerpo es mejor que otro, todos tienen sus ventajas y desventajas.
Determina tu tipo de cuerpo
Reloj de Arena: Tienden a acumular su peso en las partes superior e inferior del cuerpo, pero son delgados en la cintura.
Cuchara: La mayor parte del peso está en la cadera, cintura o muslos, y son en general de pecho menos ancho que la cadera.
Regla: Complexión recta, casi no hay diferencia entre pecho, cintura y cadera o muslos. La gordura se acumula casi siempre en la sección media.
Cono: El peso se acumula en la espalda, pecho, brazos y estomago. Notable diferencia de la cintura hacia abajo.
Como en todo, hay casos especiales que pueden hacernos equivocar de tipo y adoptar ejercicios que no van con nuestro tipo de cuerpo.
- El sobrepeso puede hacer difícil determinar el tipo.
- En el caso de las mujeres, pueden ser tipo reloj de arena pero tener poco pecho haciéndolas pensar que son tipo cuchara. O tipo regla pero de pechos grandes y pensar que se es tipo cono (aunque no es un tipo común).
- Se puede ser alto o bajo para el tipo de cuerpo. También puede ser Delgado o gordo.
Tomar medidas del cuerpo es de ayuda para conocer las proporciones en las que se distribuye el peso y así poder determinar el tipo.
Yo resulté ser tipo regla y ya estoy preparando mi nueva rutina de ejercicio para comenzar el día con energía, algo que explique en otro artículo. Aunque tomando en cuenta que todo mundo es diferente, no creeré que este libro es una panacea de sabiduría (ni la neta del planeta), lo tomaré como un consejo y veré si funciona, luego les diré que sucedió.
Si tienen alguna corrección, experiencia o más información del tema; dejen sus comentarios.
May 15th, 2009 at 4:19 PM
Existen 3 tipos de cuerpos, los “gorditos”, los “delgados” y los “atleticos”, y pues todo depende de la genetica, lamentablemente no los cuidamos, no los ejercitamos debidamente, no los alimentamos sano, y todo gracias a la tecnologia y a la inconcencia de los seres humanos. tu k krees
May 15th, 2009 at 4:34 PM
Es válido. Lo que comento en el artículo aparece en el libro “Escapa a tu figura”, donde el autor explica que dependiendo de la genética el cuerpo de una persona tiende a acumular la grasa de 4 formas distintas (figuras) y recomienda rutinas para cada tipo pensando en rebajar la grasa de esas regiones. No es un entrenamiento atlético pensado en un deporte. Tal vez el autor no tenga algo de razón, ciertamente tu la tienes. Hay que chatear menos y hacer más deporte, je, je.